頭痛・首の痛み・コリ

パソコンやスマホの普及でとにかく増えたのが、首の痛みとコリ、ストレートネック。

 

 

 

首の骨がずれると、神経が刺激されて首だけでなく腕のしびれや頭痛まで起こります。

オフィスではこのようなことがおススメです↓↓

 

 

・軽く首を動かしたり揉んでみる。

・コーヒーブレイクの時間はパソコンから離れます。

・休憩時間は深呼吸したり外の空気を吸いに出ます。

 

 

これは、同じ場所に同じ姿勢で居ることの予防。

 オフィスワークや子育てで家の中に長時間いるあなた

日々のスキマ時間で改善していきましょう。

 

 

そして意識では、「慣れた考えを変えたくない」ということがあります。

頑固になっている時に、疲労は首にやってきます。

 


肩の痛み・コリ

肩コリは日本人だけらしいですね!欧米人にはわからないんだそうです。

 

 

肩コリは、首の付け根が痛い場合と、四十肩のように腕の付け根が痛い場合、発生原因がちょっと違います。

 

 

・首の付け根の場合、自分の意見や考えを抑え込んでいたものが変化して、とげとげしい感じになっています。

 

 

 

実は本来、仕事の好きな方。「責任感・重圧・世間の風潮」という意識が

初心モットーをネガティブに変えてしまい、それが肩の症状になってしまった。

というのが私の見解なのです。

 

 

「仕事は重圧ではない。世間がなんと言おうと自分の仕事のモットーはこれだ」と前向き思考を取り戻すと、痛みは楽になります。

 

 

 

・腕の付け根の場合、「経験とかキャリア、自負があるにも関わらず周りに認めてもらっていなくて悲しい」という気持ちがあるようです。

 

 

経験があるのに、若くて学歴があり、パソコンを駆使する新人に押されっぱなしだと思っている方や

専業主婦や定年を迎えられた方にも起こりやすい痛みなんですよね。

 

 

役立たずだと思われたくない、主婦としてのキャリアや経験を尊重してもらいたい、

ずっと定年まで頑張ったんだから大切にしてほしい…などの気持ちです。

 

 

勿論誰も、役立たずなどと言っていることはないはずですけど、ご自身がそう思ってしまってることが多いのです。

 

 

「経験は素晴らしい財産」「頑張ってる私にご褒美」「第2第3の人生を楽しむ許可」という言葉を与えると、なぜか痛みはうすらいでくるものなのです。

 


腰痛(ヘルニア・坐骨神経痛など)

「ヘルニア」って、ご存知ですか?

骨と骨の間には椎間板というクッション材がありまして、これが飛び出してしまい、神経を圧迫している状態なのです。痛そうですね。

 

 

「実は40歳にもなっていれば、8割の方が首から腰までの骨のどこかにヘルニアがある」というのは、有名健康情報番組のリサーチで見つかっています。(た○して○ッテン)

 

 

腰部にあると正確には「腰部椎間板ヘルニア」といいまして、私にもありますよ。

 でも痛くない時と痛い時があります。

 

 

痛い時はどういうときか…これも上記の番組でリサーチ済で

「ストレスを感じた時」だそうです。

 

 

腰痛に限らず痛みは、どうやら「脳」が感じるらしいのです。

 ストレスも脳が感知しますし、自分でストレスを作ることもしますね。

 

 

そして腰に関する意識では、保障に関することがありまして

「守ってもらえていない」「愛してもらえていない」「疎外感」「お金がない」

  

 

ちなみに腰部椎間板ヘルニアがある方は、

肩幅に脚を広げて立ち、前屈をしたら痛みが出る人です。

 

 

予防と改善はヨガの「猫のポーズ」

四つん這いになってお腹を引っ込め、腰を猫のように丸める。

これをすると、体幹部もスッキリ、腰痛も出にくくなります。


坐骨神経痛

太ももの裏側あたりが痛くて、長く立っていられない。

お尻とか肛門のあたりも痛いので、座り方も左右のどちらかに体重を乗せておかないといけない…

 

ひどくなると、膝の裏を通り足首のあたりまで痛みが走る。これは坐骨神経痛ですね。

 

 

太ももやお尻をほぐして欲しいんだけど、原因はどうやら腰にあるらしく、

場所が違うって一体どうなっているの…?

 

 

骨盤部の「仙骨」って場所の神経が原因でして、

やはりストレスと疲労が溜まっていらっしゃる状態です。

長時間の同じ姿勢やくせ、緊張とストレスから筋肉が硬くなり、骨をゆがめていきます。

 

 

坐骨神経痛の場合、「本当はやりたくないんだけどやっていること」が多いとなるのです。

 

 

心理的に出てくる神経痛は、「自分への罰として」らしいですよ。

「私は本当は悪い子。だから罰として痛い思いをさせなくちゃ」が神経痛ですね。

 

 

完璧主義者で、自分にできてないことやダメなことがあると、罰していきます。

 

 

 

ではダメな自分を許してばかりで目標達成できなくていいのかって?

それは違いますよ。

 

 

自分を大切にできていたら怠惰にはなれませんから、集中して目標達成していかれるはずです。

 

必要以上の目標を課して、できないからって自分をいじめないでってことです。